Lešniki so z vitamini in minerali bogati plodovi leske

Lešniki so na sploh zelo priljubljena vrsta plodov, ki nas vsako leto na leski razveselijo konec poletja oziroma na začetku jeseni. V tem času si jih lahko v izobilju privoščimo brez kakršne koli slabe vesti. Dejstvo je, da so lešniki pravi eliksir zdravja, ker vsebujejo veliko vitaminov in mineralov. Tudi zato jih je dobrodošlo večkrat umestiti v prehrano.

V lešnikih je zlasti veliko vitamina E. Ta med drugim učinkovito blaži simptome PMS, skrbi za zdrav videz kože, nohtov in las, spodbuja prekrvavitev celotnega telesa, krepi zdravje dojk. Omenjeni vitamin velja tudi za izjemno učinkovit antioksidant, ki poskrbi za krepitev srčno-žilnega sistema.

V lešnikih se nahaja tudi folna kislina

Ker lešniki vsebujejo tudi folno kislino, jih lahko seveda uživajo tudi nosečnice. Ne smemo pa pozabiti omeniti tudi železa, magnezija ter kalcija. Prav tako so lešniki bogati z maščobami, ki so do našega zdravja povsem prijazne. Predvsem velja izpostaviti omega 9 maščobno kislino, ki dovolj učinkovito poskrbi za zniževanje slabega holesterola.

Seveda lešniki vsebujejo tudi beljakovine in vlaknine, torej dobro skrbijo za našo prebavo. Več kot dovolj razlogov je, da lešniki postanejo del vaše prehrane, a vendarle pazite na njihovo količino. Kot to velja za prav vse oreške, so tudi lešniki kar precej kalorični. Okoli 10 lešnikov vsebuje približno 77 kalorij. Če pa ste nanje alergični, se jim seveda morate izogibati.

Ker so lešniki odličnega okusa, se neredko uporabljajo tudi v kulinariki

Lešnike zaradi odličnega okusa pogosto uporabljamo tudi v kulinariki. Tudi z njihovo pomočjo tako lahko pripravite veliko slanih pa tudi sladkih jedi. Okusni in preprosti recepti za vsak dan in za posebne priložnosti so na voljo tudi na spletu.

Če leska ne uspeva na vašem vrtu, lešnike seveda lahko tudi kupite. Še najbolje pa je izbrati takšne, ki se nahajajo v lupini, da bodo lahko čim dlje časa zdržali oziroma ostali užitni.

S pravočasnim odkrivanjem sprememb na koži je kožni rak še ozdravljiv

Koža je človeški organ z največjo površino. Njena glavna naloga je, da telo ščiti pred zunanjimi vplivi, zato je tudi najbolj izpostavljen del telesa. Zaradi tega se na koži pojavljajo različne spremembe, med katerimi se lahko pojavi tudi kožni rak – izjemno nevarna bolezen kože, ki lahko prizadene vsakogar.

V največ primerih je kožni rak povezan z večjo izpostavljenostjo sončnim žarkom. K večjemu tveganju za njegov pojav pa pripomore tudi družinska anamneza, večje število pigmentnih znamenj, neenakomerna pigmentacija, sončne opekline, starost, rasa in kožni tip.

Zakaj je kožni rak nevaren?

Vendar pa je potrebno vedeti, da niso vse vrste kožnega raka nevarne. Bazalnocelični karcinom je najmanj agresiven, sledi mu ploščatocelični kožni rak, najbolj agresiven pa je zagotovo maligni melanom.

Maligni melanom nastane iz spremenjenih pigmentnih celic, ki so posejane v osnovni plasti vrhnjice, zato najpogosteje vznikne v koži. Največja nevarnost obstaja, kadar z večanjem tumorja celice melanoma dosežejo mezgovne in krvne žile v usnjici kože. Takrat se z limfo tumorske celice zanesejo v bezgavke ali kri in s tem neposredno v notranje organe. Tam zrasejo zasevki oziroma metastaze, kar pomeni, da kožni rak postane invaziven in je možnost ozdravitve bistveno manjša.

Ali je kožni rak ozdravljiv?

Za uspešno zdravljenje kožnega raka je ključnega pomena njegovo zgodnje odkrivanje. V fazi, ko je kožni rak še neinvaziven, kar pomeni, da je lokaliziran v vrhnjici kože, ga je mogoče odstraniti že s preprostim kirurškim posegom izreza tumorja. V tem primeru se tumor izreže z ustreznim varnostnim robom, s čimer se preprečijo morebitni zasevki.

Kadar kirurški poseg ni možen, poteka zdravljenje z lokalnim obsevanjem. Dodatno obsevanje je potrebno tudi v primeru, kadar tudi po odstranitvi tumorja obstaja sum, da je bolezen še vedno prisotna. Kadar bolezen napreduje, so možnosti ozdravitve zelo majhne, saj je kemoterapija učinkovita pri največ četrtini bolnikov.

Solne svetilke niso samo svetila, ampak so lahko lep dodatek za notranjost

Ste že slišali za solne svetilke ali pa jo imate celo doma?

Zame so solne svetilke zelo praktične in rada jih kupujem tudi kot darilo mojim najdražjim. Tudi sama prej nisem poznala teh solnih kamnov kot svetilke, potem pa sem jih enkrat videla v trgovini in takoj so me prevzele. Takrat sem sama sebi kupila prvo in danes imam že tretjo. 

Doma jo imamo na hodniku prižgano vsak večer. Tako smo se navadili. Če je ne prižgem jaz, jo zagotovo prižge kdo drug. Ko prebereš, kako s svojimi učinki ionizira ozračje in tako poskrbi, da je v prostoru boljše ozračje vidiš, da ne oddaja samo prijetne toplote, ampak tudi poskrbi za ozračje. Tako te solne svetilke še kako hitro pritegnejo. 

Sama sem navdušena nad njimi in rada jih kupim kot darilo. Do sedaj jih tudi vsi, ki sem jim kupila solne svetilke z veseljem uporabljajo, tako da cenijo moje darilo. Enostavno, ko jo prižgeš in vidiš to prijetno svetlobo, jo namestiš v prostor, kjer bo lahko zvečer oddajala to svetlobo. 

Sem človek, ki da precej na to, da je dom topel in da se v domu prijetno počutimo. Tako neprestano kupujem kaj novega za dom in tako ohranjam prijetno družinsko vzdušje. Včasih si ne morem pomagati in kupim tudi kaj nepotrebnega. 

Svetloba v domu mi je še posebej pomembna, kajti svetloba je naša energija. Brez nje ne bi mogli živeti. Meni svetilke pomenijo ogromno in ravno tako imam po hiši v vseh sobah svetilke, ki pašejo v prostor. Zame niso le svetila, ampak so precej več, dajejo energijo celotnemu prostoru in tako še posebej pazim, katere pašejo v sam prostor. Rada imam les, tako da izbiram tudi svetilke, ki so v lesenih stojalih. 

Naj bo vaš dom prijetno osvetljen in naj bo v vašem domu prijetna svetloba. 

 …

Edina rešitev za mojo krivo držo je pas za pravilno držo

Ko sem spremenila svoje delovno mesto in začela delati pisarniško delo, so se kmalu pojavile težave, kajti že prej sem imela težave s hrbtenico in na to pozabila. Kar hitro sem se lotila zadeve in kupila pas za pravilno držo, ker sem vedela, da mi samo to lahko pomaga. 

Seveda mi bodo pomagale tudi vaje, ampak nič mi ne bo pomagalo, če se bom jaz 8 ur ali več držala krivo. Tako sem si nabavila pas za pravilno držo. Ena ga ne bi hotela nositi v službo, ker bi imela občutek, da ga drugi vidijo, meni pa je bilo čisto vseeno, samo da sem se jaz dobro počutila. Tako sem še povedala, da imam pas za pravilno držo, tako da so na moji firmi to vsi vedeli in se včasih na moj račun tudi pošalili, ko se nekdo ni lepo držal. 

Sama sem kar hitro vrnila udarec in rekla, da naj si kupijo pas za pravilno držo in bo vse ok. Od takrat, ko imam pas za pravilno držo imam veliko manj bolečin. Je pa res, da je moja hrbtenica bila tako močno navajena, da sem se krivo držala, da sem prve dni kar trpela, ker se je moj hrbet moral privaditi na novo držo. 

Sedaj se že brez pasa držim lepše in vem, da sem naredila prav, da sem si kupila pas za pravilno držo. Najlepše pri vsem tem pa je to, da ti pasi niso dragi, tako si ga lahko naročiš preko spleta in ga čez dva dni že dobiš. Resnično pomaga!

Včasih so nosili steznike, kar ni bilo prijetno, veliko bolj prijetno je nositi pas za pravilno držo. Če oblačila malo prilagodiš se vam sploh ne vidi, da ga nosite in tako poskrbite za vaše zdravje, ne da bi kdo vedel in vas spraševal. 

Klicni center in kritične točke ob ustanovitvi

Ko se klicni center ustanavlja lahko pride do številnih kritičnih točk. Lahko pride na primer do nepričakovanega visokega odziva strank. To se v praksi pokaže v obliki velikega števila klicev. To privede do prevelike obremenitve in do nezmožnosti reševanja. Posledično to lahko vodi v zmanjšanje pozitivnega zaznavanja podjetja s strani strank.

Druga kritična točka je na primer nezadostno testiranje ter neprimerna komunikacijska tehnologija. Prav tako je kritična točka tudi spoznanje, da so zastareli poslovni procesi povsem neprimerni za nov način dela.

Nepravilna predstava o tem, kakšne so sposobnosti agentov

Ko se ustanavlja klicni center, je lahko eden od problemov tudi nepravilna predstava o tem, kakšne bi morale biti sposobnosti zaposlenih oziroma agentov. Ne nazadnje pa je problem, ki ga zazna na novo ustanovljen klicni center, tudi neprimerno delovno okolje, delovni tokovi, oprema, pripomočki. Operaterji namreč zaradi specifičnega delovnega časa potrebujejo posebne delovne pogoje. Le na takšen način se lahko ohrani zahtevana stopnja koncentracije in da lahko uspešno opravljajo svojo storitev.

Eno od ključnih vprašanj, ki se pojavi ob tem, ko se ustanavlja klicni center, je tudi to, kako zagotoviti učinkovito ravnotežje med poslovnimi procesi, tehnologijo ter zaposlenimi. Vsem omenjenim težavam pa se lahko izognemo tako, da se pred začetkom delovanja klicnega centra predvidi verjetni potek poslovanja.

Povezanost klicnega centra z ostalimi oddelki

Ko se v nekem podjetju ustanovi klicni center, lahko pride do nevarnosti, da se ta ne povezuje oziroma da ne sodeluje dovolj dobro z drugimi oddelki znotraj podjetje. Takšno nepovezanost oddelkov v podjetju se lahko ponazori na primer s primerom, ko stranka pokliče v klicni center, kjer zaradi nesodelovanja znotraj posameznih oddelkov ne dobi končnega ustreznega odgovora.

Le dovolj visoka stopnja povezanosti med oddelki ter zelo jasne določene pristojnosti omogočijo, da lahko klicni center rešuje tudi nekoliko bolj kompleksne probleme. Na takšen način torej klicni center ne odgovarja samo na rutinska vprašanja strank.

Kakovostni žlebovi so obvezen del strehe, ne glede na velikost objekta

Različne oblike in barve žlebov, ki se bohotijo na strehah objektov niso tam le zaradi lepšega videza, ampak imajo pomembno funkcijo. Ne glede na velikost objekta, žlebovi poskrbijo za učinkovito odvajanje odpadne vode, pri čemer je njihov premer odvisen predvsem od velikosti strehe.

Ker pa so žlebovi izpostavljeni nepredvidljivim vremenskim razmeram, morajo biti izdelani izključno iz najbolj kakovostnih materialov. S tega vidika ima najdaljšo življenjsko dobo aluminij, izjemno odporna pa sta tudi baker in plastika. Izbira žlebov je odvisna predvsem od želja in potreb posameznika ter velikosti strehe.

Z žlebovi poskrbimo za učinkovito odvajanje meteorne vode

V Sloveniji je večina streh dvokapnic in iz njih se v žlebovih zbira meteorna voda. Gre za velike količine vode, ki lahko naredi veliko škode, če na objektu niso nameščeni žlebovi, ki bi poskrbeli za njeno odvajanje. Če dobro razmislimo, potem lahko ugotovimo, da si brez žlebov ne moremo predstavljati nobenega kanalizacijskega omrežja.

S pomočjo ustreznih vodovodnih inštalacij je meteorna voda speljana z žlebov v javno kanalizacijsko omrežje. Zato je pomembno, da je celoten sistem odvajanja vode kakovostno nameščen. Dejstvo je, da se z žlebovi izognemo večji materialni škodi na fasadi, zato so pomemben detajl vsake strehe.

Z rednim vzdrževanjem preprečite zamašitev žlebov

Zavedati se je potrebno, da z namestitvijo žlebov ni konec naših skrbi, še posebej, če je objekt v bližini gozda ali celo pod drevesi. V tem primeru je potrebno žlebove redno očistiti, s čimer preprečimo, da bi se zapolnili z listjem in drugo umazanijo, ki bi ovirala pretok vode skozi žlebove.

Kadar se lotevate čiščenja žlebov, potem to storite premišljeno in poskrbite za vašo varnost. Še bolje pa je, da takšno opravilo prepustite podjetjem, ki se s tem ukvarjajo. Ti bodo poskrbeli, da bodo žlebovi zopet pretočni, hkrati pa bodo natančno pregledali vse spoje.

Ker zelo rada brcam z mezinci v svoja pvc vrata in imam zelo pogosto zanimiv teden

Moja jutra so zadnje čase večinoma kaotična, kar pa pomeni veliko zmede, nerodnosti in nekaj, kar moja pvc vrata pogosto občutijo jaz pa tudi v zameno. Od tega, da se mi velikokrat zgodi, da po nesreči preveč zaloputnem z njimi in zbudim celo hišo do tega, da jih brcam, in seveda tega, da mi one vrnejo nazaj s kakšno buško. Sicer je vseeno bolje, da samo loputam z vrati, če že in jih ne brcam, ker ta del ni ravno prijeten zame.

Mislim, da se vsaj enkrat na mesec uspem brcniti z mezincem v pvc vrata, kar me vedno stane neznosno bolečine. Ampak ne morem si pomagati, ker seveda hodim bosa in ker hitim. Sicer poskušam imeti bolj mirna jutra, in ko uspem dovolj zgodaj vstati, potem ni nobenih težav. Žal se mi pa večeri hitro zavlečejo do poznih ur, kar pa potem pomeni, da rada zjutraj podaljšam kakšne pol ure in tako pristanem v časovni stiski. In ko se to zgodi pvc vrata, prenašajo loputanje ter cela hiša glasno juto. Sicer smo pa vsi bolj glasne narave, tako, da mi vse vrnejo slej kot prej in nič namenoma.

Ta teden sem se že drugič brcnila v ista pvc vrata z istim mezincem. Že prvič sem priletela z nogo tja, kakor da želim zadeti gol iz stotih metrov in sem skoraj padla na tla, ampak sem na srečo samo obsedela. Še dobro, da je moj mezinec kakor, da bi bil brez kosti in je že marsičesa navajen. Danes pa zopet, še preden sem se dobro prebudila. Pritekla sem iz kopalnice in „bum“ direktno v vrata. Seveda sem pokleknila na tla od bolečine in sledilo je pet minut tega. Potem pa se je konč
no umirilo in v smehu sem okregala svoja pvc vrata, ker seveda so vedno one krive po tem, in ne jaz, ter nadaljevala svojo jutranjo raztresenost.

Ko ti povzroča težave zaprtost, je lahko Donat rešitev

Kako rešiti težave, če vas pesti zaprtost, to se sprašuje veliko ljudi, ko njihova prebava ni takšna, kot bi morala biti. Sam sem imel neko čudno obdobje, ko mi je težave povzročala zaprtost in takrat sem tudi čutil določene bolečine v trebuhu in sem izgubil apetit.

Tako sem nekaj kilogramov shujšal, kar sem bil vesel, ker sem se že nekaj časa trudil, da bi jih izgubil, pa mi ni uspelo, ker sem prevelik gurman, sedaj pa je to pri meni očitno bilo potrebno, da sem zaradi tega, ker mi je težave povzročala zaprtost, izgubil tudi apetiti.

Nekaj dni mi je bilo zelo neprijetno, ker me je bolel trebuh, tako sem si malo prebral na spletu, kako bi si lahko pomagal sam in si šel kupit Donat, sicer sem bil skeptičen, ampak vseeno sem poskusil. Lahko rečem, da je Donat res dobra rešitev za vse to, kajti po dveh dneh se mi je prebava uredila in zaprtost mi ni več delala težav. Tako sem se lahko spet normalno prehranjeval. Ker pa je ravno preteklo dovolj dni, da nisem jedel sladko, do sladkega nisem imel več toliko potreb, sem naprej živel bolj zdravo.

Lahko samo rečem, da zaprtost ni tako enostavna in ti lahko povzroča veliko težav, kot jih je tudi meni, predvsem bolečine, zaradi katerih se ne počutiš dobro. Sam sedaj dobro vem, da bom Donat kot preventivno še pil in nadaljeval s tem, kajti moje telo ga zelo dobro prenaša in moja prebava, ga očitno potrebuje. Sedaj je čas, da malo spremenim svoje navade, ker to moje telo želi.

Poslušajte svoje telo, kajti telo vam bo samo povedalo, kaj morate spremeniti in kako živeti. Moje telo je odreagiralo tako, da mi je preglavice povzročala zaprtost, potem pa sem sam spremenil nekaj navad in sedaj živim bolj zdravo in imam več energije, kot sem jo imel včasih.

Po dolgem času me spet bolijo sklepi

Pred kakimi tremi leti sem imela veliko težav z bolečimi sklepi, predvsem v predelu kolen. Bolečina je bila tako velika, da sem lahko hodila samo po ravnem. Da bi samo pomislila na kakšen hrib, je bilo nemogoče. Tudi stopnice so mi povzročale zelo velike težave.

Potem je prišel čas, ko je bolečina kar izginila. Sploh ne vem, kdaj so me sklepi nehali boleti. Verjetno sem se na bolečino že tako navadila, da sem živela z njo in premagovala vsakodnevne ovire, saj se je to vleklo več kot pol leta. Tako sem kar na enkrat ugotovila, da me sklepi ne bolijo več in vsa vesela že šla na bližnji hrib. Veselje je trajalo kar dolgo, sicer sem občasno imela še tu pa tam kakšno bolečino, ki pa je kar kmalu izzvenela. 

Nato se pa prejšnji teden odpravim ponovno na bližnji hrib, tako kot vsak prosti konec tedna in z grozo ugotovim, da se mi boleči sklepi ponovno vračajo. Bolečina je bila tako huda, da nisem prišla do vrha hriba, saj sem se morala obrniti nazaj. Hodila pa sem tako dolgo, da bi lahko prišla dvakrat gor in dol. Ustrašila sem se, da me bodo sklepi spet boleli in da bo spet trajalo tako dolgo, da pridem k sebi. Doma sem si kolena namazala z vsemi možnimi kremami, ki sem jih imela. Kupila sem si celo magnetni trak, ki naj bi pomagal pri bolečih sklepih in tudi tega sem si pripela pod koleno. Zvečer, ko sem šla spat, me je ponovno trgalo po nogi in od bolečine nisem mogla zaspati. Stisnila sem zobe in skušala zadremati, saj po navadi ne vzamem protibolečinske tablete že ob prvih bolečinah.

Nekako mi je uspelo zaspati in zjutraj sem se čudežno zbudila, ne da bi me sklepi boleli. Vsaj tako kaže in za enkrat je tako. Minil je že en teden od takrat in upam, da bo dolgo ostalo tako.

Ko je ženska ura tvoj spomin na babico

Neizmerno sem imela rada babico, nikoli se ne bom sprijaznila, da je ni več. Večkrat premišljujem o njej in bi si želela, da je ob meni. Prav zato mi je njena ženska ura tako vredna, ker me spominja nanjo. 

Včasih se vprašam, ali sem ji dovoljkrat povedala, da jo imam rada in nikoli ne bom pozabila, kako me je razvajala s kosili in vedno skrbela zame. Ta ženska ura, ki jo sedaj nosim jaz, je vedno bila na nočni omarici, ko je bila babica doma. Ko pa se je kam odpravila, jo je vzela s seboj. Tako se prav spominjam, kako si jo je vedno pripenjala počasi in varno. 

To so bili časi, ko si imel še samo eno uro in to je bila dobra ura. Danes pa se vse prodaja že tako poceni, da imaš lahko doma 10 ur in vedno daš gor drugo. Lahko jih kombiniraš z oblačili. To meni sploh ni všeč, sama sem tradicionalni tip človeka in ženska ura pri meni mora biti le ena in ta dobra.

 Očitno razmišljam podobno, kot je razmišljala moja babica. 

Ko si mlad, ne ceniš tako stvari od starejših, potem pa, ko leta pretečejo začneš na stvari gledati drugače. Meni danes od babice ženska ura pomeni največ, ni ure, ki bi mi bila lepša in ni takšne ure v izložbi, ki bi mene pritegnila, ker je ženska ura od babice edina ura, ki pri meni šteje. 

Večkrat, ko sem žalostna ali srečna, se zazrem v babičino uro in takrat mi je lažje, ker vem, da nikoli ni tako težko, da ne bi mogla stvari rešiti, tega me je učila babica. Njena ženska ura me varuje in mi daje varnost. Mogoče bi nekomu to bilo zelo čudno, meni pa je to čisto normalno. 

Ker je ta ženska ura pri meni na posebnem mestu, si ne predstavljam, da jo izgubim.